En, opnieuw een ‘mijn week in foto’s’. Nu het zonnetje weer tevoorschijn komt staan er meteen ook leuke dingen op het programma. Gek is dat eigenlijk, hoe iedereen dan ineens zin heeft om dingen te ondernemen. Deze week had ik het nog even enorm druk met een tentamen, maar in het weekend stond het vriendinnenweekend in de agenda, leuk! Ik neem jullie mee door mijn week. Continue reading
Het is weer eens zover, ik besloot weer eens een week lang foto’s te maken van alles wat ik deed. Deze week was onder andere één van mijn tentamenweken aan de gang en was het natuurlijk Pasen. Daarbij heb ik ondanks het leren ook enorm kunnen genieten van de eerste échte heerlijke zonnestralen. Kijk je mee naar mijn week? Continue reading
Alhoewel mijn to do lijstje oneindig lang is, kan ik het niet laten om toch nog eventjes mijn blog te openen en een blogje te tikken. Morgen is het inmiddels weer zondag én ik had gezegd dat er vele blogjes aan zouden komen. Nu staan deze nog allemaal op de berg met concepten en dus vandaag weer even een kletspraatje, want… dit is dus studeren. Continue reading
En ook deze week is alweer bijna voorbij, tijd om jullie nog snel even mee te nemen naar de vorige hectische en drukke week. Zo had ik mijn eerste ’tentamen’ op de universiteit en hadden we in het weekend groot feest omdat mama 50 jaar is geworden! Kijk je mee? Continue reading
Glute Bridge exercises can be done in many different ways, and even though they are difficult, they guarantee wonderful results. These exercises are a great addition to any workout plan, no matter how old or fit you are. They target your posterior chain, which is the back of your legs.
Strengthening your back muscles can help you get a stronger lower back and a more stable core. When done right, this exercise can help improve the strength of the muscles around your spine, which can improve your posture. Try out ikaria lean belly juice.
A glute bridge is an exercise in which you lie on your back on the ground and lift your hips up. It is a simple exercise you can do at home without any equipment to improve glute strength, core stability, and the health of your lower back.
This exercise has many different versions and variations that you can perform in order to target different muscles of your glutes and thighs.
If you spend a lot of time sitting in a chair, which can make your hip flexors less flexible, bridges are a good exercise to add to your routine. They are also a common way to warm up and improve hip flexibility. Read more source news.
Learn how to do a bridge by following this step-by-step guide:
1) Start by lying on your back on the floor with your knees bent towards the ceiling and your feet hip-width apart on the floor. Put your palms down and rest your arms at your sides. Use a yoga mat to make yourself more comfortable.
2) Next, press into the bottoms of your feet and lift your pelvis off the floor until your lower body is in line with your knees. To keep your back from going too far, squeeze your glutes and keep your stomach flat.
3) Hold the position for a few breaths, making sure to keep pulling down your belly button to keep your core engaged. Then, slowly move back to the starting position.
4) Repeat these steps a few times, then take a break and do another set.
5) You can also try a single-leg bridge for a little extra challenge. Start by lying on your back with one leg stretched up to the ceiling and the other leg planted on the floor with your knee bent.
Then, perform a glute bridge by pressing down on the foot that is on the floor and bringing the other leg up to the ceiling. This will put more weight on one side of your glutes at a time.
Oeps, het is inmiddels al maandag geweest en er is geen ‘lief dagboek’ verhaal voorbij gekomen. Zelfs geen artikel, want het leven is leuk jongens. In dit artikel praat ik je bij over het afgelopen weekend en mijn eerste dagen in Nijmegen. Lees je mee?
Zoals ik al schreef in het artikel van maandag, ga ik wederom mijn spullen pakken om ergens anders te gaan wonen. Deze keer is het wel nét een beetje anders en dat is nu precies waarom ik papa zo erg mis. Dit is iets wat ik samen met papa had willen doen. Continue reading
Eindelijk kwam er dan het goede nieuws en weet ik meer over wat ik ga doen na het behalen van mijn diploma. Ik heb er het afgelopen jaar veel over nagedacht. Ineens kwam het allemaal zo dichtbij en moest ik besluiten wat ik met mijn toekomst wil doen mét diploma op zak. Nu was mijn eerste zorg natuurlijk om die diploma dan ook werkelijk te behalen en omdat ik er al ruim van te voren zeker van was, kon ik dat gelukkig dan ook alle aandacht geven. Benieuwd wat mijn plannen zijn? In dit artikel vertel ik je er uitgebreid over! Continue reading
Wat ga ik eigenlijk doen daar in IJsland? In dit artikel probeer ik je meer duidelijkheid te geven hoelang ik weg blijf, wat ik precies ga doen én welke vakken ik ga volgen. Lees je mee? Continue reading