Category Archives: Tags & Lijstjes

Things that made me happy in mei!

Eating Fruits and Vegetables, Plus Exercise Could Boost Happiness, Study Says

Key Takeaways

  • Higher consumption of healthy foods, along with more activity, has significant effects on mood, a recent study suggests.
  • The reason for the boost in mood could be delayed gratification, which allows people to stick to healthy changes.
  • Other studies have highlighted how exercise, in particular, can have a considerable impact on reducing depression and anxiety.

According to previous research, a diet rich in fruits and vegetables can lower inflammation and related depression symptoms.1 Exercise can increase the release of feel-good hormones like serotonin.2 But those aren’t the only mechanisms at play when it comes to improving your mood, according to a recent study in the Journal of Happiness Studies. Check out the latest Keto strong reviews.

Researchers found that eating healthy foods along with exercising regularly gave people a boost in happiness and life satisfaction. Some of this boost in mood may be directly related to delayed gratification.

“We see that the causation goes in the other direction, from lifestyle to happiness,” says lead researcher Adelina Gschwandtner, PhD, senior lecturer in economics at the University of Kent“Hence, it is really the fruits, veggies, and exercise that make you happier. So, it pays to make the effort to have a healthy lifestyle because, in the end, you’ll be happier as a result.”

 

About the Study

Researchers looked at data from about 40,000 households in the UK that were part of a large-scale, long-term study called Understanding Society: The UK Household Longitudinal Study. This study collects information about people’s social and economic circumstances, attitudes, lifestyle habits, health changes, family relationships, and employment. Learn more about exipure benefits.

Focusing on diet and activity, researchers found a strong association between these lifestyle factors and better mood. Although one possibility for this might be that happy people tend to take better care of themselves, the data suggest it is the other way around, says lead researcher Adelina Gschwandtner.3

 

Long-Term View

Although healthy dietary choices and consistent exercise provide ample benefits in terms of physical function, the suggested mechanism in the recent study is actually psychological, says Gschwandtner. It is all about delayed gratification. These are the best okinawa flat belly tonic reviews.

Being able to delay gratification helps you have a better lifestyle, and this better lifestyle makes you happier.

— ADELINA GSCHWANDTNER, PHD

Those who undertake these types of behaviors are successful in maintaining them if they have a long-term perspective rather than one that’s reliant on short-term benefits. That kind of emotional investment seems to pay off over the long run.

“Being able to delay gratification helps you have a better lifestyle, and this better lifestyle makes you happier,” she says.

Gschwandtner adds that there was some variation in terms of results between men and women. The latter tended to eat more fruits and vegetables, while the former did more exercise. But those differences were not enough to skew happiness levels toward one gender over the other.

“This benefits everyone and can reduce the burden of ill health that comes from lifestyle diseases,” she says.

 

Prevention Strategy

The recent study adds to ample evidence that healthy eating and physical activity can not only help alleviate symptoms of depression and anxiety but may also prevent them in the first place.

Having the perspective of seeing activity as a source of joy may help many people take steps toward including it in their lives.

— BARRETO SCHUCH, PHD

For example, a research review in Current Sports Medicine Reports looked at 49 studies encompassing nearly 267,000 participants and found people who maintained an exercise routine showed decreased onset of depression, and these results were consistent across numerous countries, as well as among people of all ages, from children to seniors.5

This study, and others like it, suggest physical activity can be a useful strategy not just for treating depression, but also for reducing prevalence in the first place, according to study co-author Felipe Barreto Schuch, PhD, in the department of sports techniques at the Universidade Federal de Santa Maria in Brazil. For more information about healthy supplements visit sandiegomagazine.com.

“Unfortunately, thinking of exercise as a prevention or treatment option isn’t considered a high priority in many cultures,” he says. “That may be because there is still the perception of this as a chore, which can cause resistance and low motivation. Having the perspective of seeing activity as a source of joy may help many people take steps toward including it in their lives.”

 

Physical Pivot

In addition to psychological shifts like embracing delayed gratification and long-term happiness, it is well established that exercise can create physical changes that support those mood effects. For instance, Schuch says depression is often associated with loss of neurons in the brain, and exercise may help prevent this.5

Consumption of fruits and vegetables also gives a significant boost to the body and brain. A study in Social Science & Medicine titled “Lettuce Be Happy” found that eating just one extra portion of these foods per day could provide as much of a mental well-being shift as walking an extra 7-8 days a month.6

Dit staat er op mijn wensenlijstje


De lente lijkt nu toch écht te zijn begonnen en aangezien mijn vorige wensenlijstje alweer aardig compleet is (dankjewel Kerstman en Sinterklaas), was het nu weer eens tijd om wat nieuwe dromen/wensen te delen met jullie! Je kan maar een lijstje klaar hebben staan toch? Je weet nooit wanneer het nog van pas komt ;-) Continue reading

Een ‘hier word ik gelukkig van’-lijstje!


De zon die kan me zo gelukkig maken! Het begin van de lente, het weer wat beter wordt. Ik heb die heerlijke temperaturen echt gemist! Vooral nu ik eigenlijk al zo lang rondloop met een dikke jas (sinds augustus), kijk ik nog meer uit naar het feit om zonder jas van huis te gaan. Gelukkig scheen het zonnetje ook écht vorige week én dat zorgde ervoor dat de kriebels in mij, weer aan het dansen gingen. Ineens ging ik mijn geluk achterna en deed ik dingen waar ik gelukkig van wordt. Vandaar dat ik vandaag dolgraag mijn ‘hier word ik gelukkig van’- lijstje deel. Continue reading

10x écht zomer!

wpid-2015-08-22-08.07.01-2.jpg.jpeg
Als dit geen zomer is, dan weet ik het niet meer. Nu heel Nederland in tropische hitte verkeerd ga ik mijn gat verbranden aan de achtbanen van Walibi. Niet helemaal de eerste keuze maar het weer kun je niet voorspellen wanneer je zo’n dagje op de planning hebt staan. Dus gewapend met handdoeken, veel water en mijn bikini vind je mij vandaag in Biddinghuizen. Deze zomerhitte, daar houd ik stiekem wel van en vandaag deel ik met jullie nog 10 dingen die voor mij écht dat zomergevoel geven! Nieuwsgierig of dat voor jou ook zo is? Continue reading

Boek aanraders! #1

Processed with VSCO with hb1 preset

Lezen, een herontdekte hobby! Nou kan ik het natuurlijk niet laten om deze hobby met jullie te delen en daarom een nieuwe rubriek met korte reviews van boeken die ik de laatste tijd heb gelezen. Vele mensen die ik ken hebben vaak weinig tijd om te lezen en daarom begint het vaak richting de zomervakantie te kriebelen om eindelijk te gaan lezen. Gaan deze mee in jouw koffer? Continue reading

All about the holiday tag!

wpid-2015-07-31-02.41.23-1.jpg.jpeg
Vlak voordat ik in het vliegtuig stapte naar Mallorca schoot me ineens inspiratie binnen voor een artikel als ik terug kwam van vakantie! Inmiddels is het kladje van voor de vakantie uitgegroeid tot een soort van tag en ben ik zeer benieuwd wat jullie er van vinden! Het is inmiddels dan ook een half jaar later, maar juist nu is het leuk om de leukste dingen te delen over mijn vakantie! Ben jij je nog aan het oriënteren? Misschien is deze bestemming wel wat voor jou. Op naar ‘All about the holiday tag’ over Mallorca!
Continue reading

Mijn wishlist! – Lentekriebels

wishlist03
Oh jeetje jongens, ben ik een paar maanden geleden nog zo verwend met kerst, heb ik nu alweer zoveel toffe dingen op het oog! Maar goed, kan iemand mij vertellen waar die geldboom staat? Deze keer heb ik namelijk nogal wat centjes nodig om dingen af te kunnen strepen van deze wishlist. Voor nu blijf ik nog even dromen over alles, kijk je mee? Continue reading

6x rust in je hoofd

Processed with VSCO with hb1 preset

Schrijf ik woensdag nog een artikel dat mijn hoofd zo druk is, ga ik nu meteen over het tegenovergestelde schrijven, jup! Ik ben hard op weg om van mijn volle hoofd een leeg hoofd te maken en help jullie daar ook graag een handje bij. Vandaag deel ik zes tips voor rust in je hoofd! Continue reading