Category Archives: Lifestyle

Things that made me happy in mei!


Zo, we zitten gewoon alweer in juni! Ik kan echt amper geloven hoe snel de afgelopen tijd voorbij is gevlogen. Nog maar drie weken én dan staat de zomervakantie op het punt van beginnen, tenminste… als ik alle tentamens in één keer haal. En dat kan nog wel eens moeilijk worden.  Continue reading

Een tijdje zonder social media, hoe is dat?


Een tijdje zonder social media, kan ik dat wel? Ik moet eerlijk bekennen, ik vind social media echt fantastisch. Als nieuwsgierig persoon is er altijd wel wat leuks te vinden en ik hou er van om nieuwe inspiratie op te doen voor eigen foto’s. Maar toen ineens, was er geen keus en zit ik een tijdje zonder social media. Hoe dat komt en hoe het me bevalt vertel ik je graag in dit artikel!  Continue reading

Mijn nieuwe aanwinst: een wereldkaart


Het voordeel van op kamers zitten, is dat je ineens een extra ruimte hebt om spullen kwijt te kunnen die voorheen geen plekje hadden in je slaapkamer. Zo hangen er inmiddels al heel wat foto’s van leuke momenten en ben ik trots op de plantjes die (nog steeds!) in leven zijn. En nu, nu kreeg ik de kans om onder andere mijn geliefde IJsland een plekje te geven op mijn kamer. Continue reading

Dit staat er op mijn wensenlijstje


De lente lijkt nu toch écht te zijn begonnen en aangezien mijn vorige wensenlijstje alweer aardig compleet is (dankjewel Kerstman en Sinterklaas), was het nu weer eens tijd om wat nieuwe dromen/wensen te delen met jullie! Je kan maar een lijstje klaar hebben staan toch? Je weet nooit wanneer het nog van pas komt ;-) Continue reading

Help! Ik moet een nieuwe telefoon


Als ik ergens moeite mee heb, dan is dat het kopen van een vervangend iets met een relatief hoge prijs. Het vorige beviel goed, maar welke nieuwe keuze moet ik nu maken? Nou is keuzes maken sowieso niet makkelijk, maar het kiezen voor een mobiele telefoon valt voor mij toch wel onder het rijtje van dingen die ik het liefst zo lang mogelijk uitstel. Daar ben ik nu dan ook al aardig goed mee bezig, maar toch moet ik van mezelf nu al op zoek naar een nieuwe vervanger.  Continue reading

Help, een dagje naar de sauna!?

It’s not even a month into winter, and the cold temperatures have already crushed my spirits. Bundling up every time I leave the house, unexpected school snow days, a sidewalk obstacle course of frozen dog poop: I’m over it. I find myself dreaming of not just spring but warmth in any form. So a sauna is sounding particularly good about now. And besides the respite from the cold, there are a host of claimed health benefits from regular sessions. If a regular sauna session is too hot for you make sure to try out blaux personal fan.

And indeed, research has shown an association between certain positive health outcomes and regular sauna use. A 2015 study covering more than 2,300 middle-aged men in Finland found the more frequently a man took a sauna, the lower his risk of fatal heart disease and early death. The same group of researchers has also reported an association between regular sauna use and a lower risk of high blood pressure, and between moderate to heavy use of saunas and a lower risk of dementia, among other benefits.

One caveat, besides the fact that the subjects were all men, is that saunas are so ingrained in the culture in Finland that it’s hard to find anyone who doesn’t use them. So there’s no control group that used them not at all — only those who used them more or less frequently.

And with this type of study, it’s not possible to know whether it’s the sauna itself or some related factor, like the ability to afford time for frequent R&R, that is bringing the benefit. As Rita Redberg, a cardiologist at UCSF Medical Center, wrote in a JAMA Internal Medicine editor’s note accompanying the 2015 study, “We do not know why the men who took saunas more frequently had greater longevity (whether it is the time spent in the hot room, the relaxation time, the leisure of a life that allows for more relaxation time or the camaraderie of the sauna).”

Tanjaniina Laukkanen, an author of those studies and a researcher at the University of Eastern Finland, tells Shots in an email that the team believes both heat and relaxation are important factors. Heart rate increases with full-body heat exposure. That helps improve cardiac output.

Saunas also seem to improve the function of the blood vessels. Christopher Minson, a professor of human physiology at the University of Oregon, studies the effects of heat — in his case, hot water immersion — on the human body. He says that like exercise, heat is a global stressor, with likely a host of beneficial mechanisms throughout the body. He’s researching heat therapy for people who are unable to get the full benefits of exercise, such as people with spinal cord injuries.

This comparison to exercise doesn’t mean you should skip working out if you’re physically able to do it. Another study from Laukkanen’s team suggests that there are some independent effects of cardiovascular exercise and sauna use, and that the men who were in good aerobic shape and frequently hit the sauna had better cardiovascular outcomes than those who only fit one of those categories. Check out more about weight loss supplements from these resurge reviews.

So should we all be taking a regular sauna? Redberg’s 2015 editor’s note said that “clearly time in the sauna is time well spent.” She elaborated in a recent email to Shots, saying that that study and subsequent ones show an association between sauna use and some positive health outcomes such as lower blood pressure and possible relief from musculoskeletal pain and headaches. Saunas are among the relaxing and stress-relieving activities she recommends to patients, including massage, yoga and Pilates. She also recommends physical activity, especially walking.

Of course, there are cautions. People who faint or who have low blood pressure might want to be careful, or at least drink a lot of water before and after, which is good advice for all sauna-goers. If you have unstable heart disease, you should be cautious and consult a doctor first.

Een kijkje in mijn kamer in Nijmegen!


Inmiddels hebben jullie al een kijkje mogen nemen in verschillende kamers waarin ik een tijdje heb mogen wonen. En hoewel ik heel blij was met mijn kamer in Amsterdam en mijn kamer in IJsland, waren deze niet écht écht van mij. Na een half jaartje heb ik mijn eigen spullen weer opgepakt om weer terug naar huis te gaan. Deze keer is dat echter anders, want deze kamer in Nijmegen is hopelijk nog zo’n 1,5 jaar van mij. Daarom kan ik aan deze kamer nog oneindig leuke dingen toevoegen om hem steeds meer mij te maken. Toch wilde ik al wat foto’s delen van mijn eigen fijne gele kamer! Benieuwd? Kijk dan verder! Continue reading

Outfit | Een klein beetje kleur


Joehoe, het is weer tijd voor een outfitpost! Je zult het niet geloven, maar op 1 januari opende ik mijn ogen én voelde ik me goed. Het zonnetje scheen toen ik naar buiten keek en dus bedacht ik me geen moment en vroeg mam of ze outfitfoto’s wilde maken (waarvoor heel veel dank!). De zon was in geen tijden meer te zien geweest, dus ik moest nu wel mijn kans grijpen om een keer niet in de regen te staan. Dus ja, alle principes overboord wat betreft 1 januari en katers, let’s go!
Continue reading

Winter in IJsland vs. winter in Nederland


Ik heb eindelijk tijd om een blogje te typen, en wel om de volgende reden: Beste studenten, Vanwege de slechte weersomstandigheden vanmiddag, zullen alle werkgroepen van Methoden B op maandag 11 december vervallen. Wij vinden het niet verantwoord dat jullie de heen- en/of terugreis moeten maken. Dat bracht mij op het idee om een blogje te typen over het verschil tussen winter in IJsland en winter in Nederland. Want, geloof me dat is enorm! Continue reading